Panier

Lutter naturellement contre les troubles du sommeil

Share on facebook
Share on pinterest
Share on email

Dormir plus facilement avec les huiles essentielles

Avoir une meilleure nuit de sommeil est sans doute le moyen le plus négligé mais le plus efficace pour garder un corps en pleine forme. Sans cela, vous ne pourrez jamais récupérer et vous régénérer après une longue journée pleine de facteurs de stress et d’inquiétudes.

Un sommeil insuffisant ou peu qualitatif risque de provoquer des troubles de santé mentale et physique, prise de poids, risque accru de diabète, etc.

Un sommeil insuffisant affaiblit également le système immunitaire, contribue à une baisse de performance au travail et devient dès lors un problème de santé publique : risques d’accidents professionnels, accidents de la route induits par des somnolences….

De bonnes nuits de sommeil sont effectivement le pilier à une vie plus saine.

Utiliser des huiles essentielles pour vous aider à obtenir le sommeil dont votre corps a besoin et à en améliorer la qualité peut être aussi simple que de frotter de l’huile de lavande diluée sur votre peau.

L’huile essentielle de lavande fine, l’incontournable pour bien dormir

En matière de sommeil, l’huile essentielle de lavande vraie est incontournable, et de nombreuses études montrent qu’elle améliore à la fois qualité, durée du sommeil et temps d’endormissement tout en diminuant l’anxiété, souvent en cause dans l’insomnie.

Il a été démontré que les composants chimiques de la lavande pénètrent dans la circulation sanguine dans les cinq minutes suivant le massage de l’huile sur la peau.

Si vous craignez que la lavande fine ou vraie soit un sédatif durable qui vous étourdira au réveil, sachez que la même étude a montré que la plupart des composants de l’huile essentielle de lavande vraie ou fine était éliminée de la circulation sanguine en 90 minutes.

L’huile essentielle de lavande vraie/fine peut potentiellement vous aider à éviter ces dangereux remèdes pour le sommeil en vente libre et sur ordonnance.

Des études cliniques ont démontré que la durée du sommeil diminue significativement chez les patients âgés dépendant des benzodiazépines. Cependant, une fois que l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande a été introduite dans leur vie, la qualité et la durée de leur sommeil ont été rétablies aux niveaux précédents, bien qu’ils ne soient pas sous médicaments.

Mieux encore, contrairement aux somnifères courants et aux benzodiazépines, il n’y a pratiquement aucun effet secondaire lorsque vous utilisez de la lavande vraie/fine ou d’autres huiles essentielles apaisantes pour vous aider à dormir quand vous les utilisez correctement.

L’utilisation d’huile de lavande améliore non seulement la qualité du sommeil, mais augmente également sa régularité à long terme, ce qui en fait le moyen idéal pour un sommeil réparateur et naturel.

Recette 1 : Massage à l’huile essentielle de lavande vraie pour un meilleur sommeil

Ingrédient :

  1.  Dans le creux de votre main, mélangez l’huile essentielle de lavande vraie avec l’huile de coco
  2.  Massez votre abdomen (car c’est l’une des parties les plus absorbantes de votre corps) avant d’aller vous coucher le soir.

Recette 2 : Respirez l’huile essentielle de lavande fine pour un meilleur sommeil

Ingrédient :

  1.  Déposez l’huile essentielle de lavande sur un mouchoir ou en bordure d’oreiller (évitez le contact avec le visage).
  2.  Prenez quelques respirations profondes en respirant l’huile essentielle au moment du coucher.
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site est protégé par reCAPTCHA et la Politique de confidentialité, ainsi que les Conditions de service Google s’appliquent.